ЕДА! Или ,,Хватит жрать, правда тренер?" (Часть l) Технически все просто, считай калории КБЖу прибавь физической активности. Все это знают, почему же тогда не происходит чуда). Потому что как психолог и человек практикующий йогу, а с ней и осознанность я понимаю в какие игры мы играем с едой😉. Еда ,дыхание, сон, секс, решающие факторы в деятельности организма и я считаю ,что их нужно иногда выводить из разряда автоматизма. Увидеть их, свои такие автоматические, осознанно и понять оставлять или менять. ,,Чего я сейчас ел, как, где и с кем я ,уж извините, спал! На удобной подушке или упал по привычке и встал утром с затёкшей шеей. То же и едой. Первое что нужно и вот тут прямой совет! ОТКЛЮЧИТЕ ГРУБЫЕ ОТВЛЕЧЕНИЯ! Как то чтение , увлечённые разговоры, просмотр телепередач, и роликов в Ютюбе. Почему? Потому что , чаще всего вы не осознаёте ,что вы делаете ,что сколько и как вы едите , когда ваш мозг занят просмотром телепередач. Ну и извините еда такая же важная биологическая и социальная функция как секс. В процессе секса вам же не придет в голову читать или играть в компьютерные игры😉, хотя может быть и тут некоторые могут извернуться🤣🤣🤣. Это первое Простой совет). А вы попробуйте! На деле это очень трудно. Не отвлекаться от процесса еды...( продолжение следует...обязательно дождаться, прочитать и попробовать сделать🤣😉)
